看到步數目標，有人因此更有動力，也有人還沒出門就覺得今天已經失敗。散步不必先通過數字考核，從一段舒服的路開始就可以。

選一條不用特別準備、出門就能走的路。五到十分鐘也算數；想停下來看樹、買水果或提早回家，都可以。把注意力放在呼吸、步伐和路上的聲音，而不是一直檢查手錶。

如果你平常很少活動，先用可以自在說話的速度走，並依自己的狀況調整距離。天氣、鞋子和周遭環境也會影響感受，安全舒適永遠比追數字重要。

最好的散步計畫，是明天也想再做一次的那種。今天找到喜歡的轉角，就已經替自己留下一個很好的理由。