通勤路上塞車、轉乘、久站或久坐，身體常常在抵達目的地後才讓你發現它累了。與其一到家就倒在沙發，不妨先留三分鐘做一個溫和的轉場。

第一分鐘，慢慢走一圈，讓步伐從趕路變成散步。第二分鐘，肩膀輕輕向後繞幾次，再把手臂舉高、放下；動作保持舒服，不需要拉到極限。

最後一分鐘，找個穩定的位置站好，感受雙腳踩在地上的重量，做幾次自然呼吸。若某個動作讓你疼痛或不舒服，就跳過它。

這幾分鐘不會抹去漫長通勤，但可以讓「移動」和「回到自己的時間」中間多一個緩衝。下次到站，先不急著看訊息，走一小段路再開始下一件事。