下午兩點，視窗開了很多，腦袋卻像停在載入畫面。手伸向咖啡之前，可以先問自己：午餐吃了什麼？今天喝水了嗎？從早上到現在有沒有離開座位？

短暫的精神低潮很常見，咖啡能帶來提神感受，但它不會代替休息、飲水或一頓合適的餐點。若太晚喝，也可能讓晚上的入睡變得不順，隔天又更想靠咖啡撐過去。

試試三步驟：站起來走兩分鐘、喝幾口水，再決定是否要喝咖啡。若仍想喝，留意自己對咖啡因的感受，找到不影響夜間休息的時間與份量。

這不是要你戒咖啡，而是讓咖啡回到享受的位置。下一次點單前，先給自己一段走到窗邊的時間，說不定那杯咖啡會更好喝。