鬧鐘一響就開始追訊息、回工作，身體還沒醒，腦袋已經跑進待辦清單。明天試著先替早晨留五分鐘，不用把它變成更嚴格的晨間儀式。

拉開窗簾，讓自己接觸自然光；喝幾口水；伸展手臂或在房間裡走幾步。只挑一兩個最順手的動作，做到就好。

前一晚把鑰匙、包包放在固定位置，也能減少早晨找東西的慌亂。真正有用的習慣，通常簡單到在睡眼惺忪時也做得來。

如果今天起得晚了，也不必覺得整個計畫失敗。五分鐘可以縮成一分鐘，重點是用比較溫柔的方式開始，而不是多一項責備自己的理由。